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乐鱼体育官方网站,养成12个好习惯再也不用为减肥发愁

发布时间:2024-07-20 05:36:54 浏览:

  1.我们家从太姥姥辈就开始揉腹,虽然太姥姥不知道揉腹的原理,但是以前我们小时候,只要哪有不舒服了,妈妈就给我们揉腹,很多小毛病都能通过揉腹解决。

  看网上有卖艾绒做的小锤子,可以敲打腹部的经络,前几天自己用艾绒做了一个小锤子,每天晚上锤一锤腹部,艾绒的清香也有助于睡眠。

  2.最近晚饭都在看中央电视台的一档养生节目,晚饭家人洗碗,我的任务是抓紧时间消食。我会靠墙站立看电视,让自己的头部,后背,臀部及脚后跟全部紧贴墙面站立,电视节目大概45分钟,45分钟我都是这样站立的。站立时,手也不闲着,可以敲一敲带脉穴。

  3.早晨去公园锻炼,来回的路上,用手敲带脉穴。我的经验是只要把腰部的脂肪控制住,不需要刻意减肥,也能够保持轻盈的身材。

  带脉在的腰部围一圈,是一条横向的经脉。其他的经脉都是纵向的,只有这条经脉是横向的,这条经脉就好像一条绳子,将所有的经脉系在一起,所以称为带脉。

  4.只是你是生活的有心人,随时随地都是健身的好时机。剥毛豆本来可以坐着剥,你也可以用一只脚站立于台前剥,站着本来就比坐着消耗的脂肪多,用一只脚金鸡独立站着,消耗的脂肪更多。刷牙,洗碗的时候,也可以边刷牙洗碗,边金鸡独立。

  5.绝不收盘子,菜盘下面的油,宁愿倒掉,也不吃进肚里。多吃一点油容易,但是想从身体里减同样少量的油,那真是太难了。家中的油腻食物,尽量放在早餐中吃,最不容易增肥。端午节包的粽子,因为是咸肉包的,里面有肥肉,每次吃粽子乐鱼体育官方网站,我都是放在早晨吃。中秋节的月饼切1/4块,早晨配合大量的蔬菜吃,既能享受了美味,也不担心发胖。

  6.一个让自己吃的饱,也不会长胖的小方法,那就是多吃一点体积大的蔬菜。蔬菜尤其是绿叶蔬菜体积大,热量还不高,饱腹感还特别强,让自己吃到饱,没有节食的痛苦感觉,才能够长期坚持。

  7.主食吃的杂一点,精米白面是好吃,但会让你不知不觉多吃点饭,多吃点杂粮薯类,尤其是各种红豆,鹰嘴豆等各种杂豆,饱腹感太强了,这些食物你想吃多都难。

  8.夏天的懒人减肥法,多用微波炉做菜,多做点蒸菜,凉拌菜,一盘菜浇一点点香油即可,比炒菜省油多了,食用油含有99%以上的脂肪。 做菜的时候可以多放一点香辛料,菜中最后撒一点坚果仁,让菜即使减油了也很美味。

  9.几乎所有美味酥点都少不了一个万能的美味公式,都是高油,高糖,高盐的混合物。少吃精加工的食品,像酥饼,面包,油条之类,这些食品看着不油,其实含有大量的油脂,像起酥面包之类的,没有油是不可能起酥的。

  10.体脂超标的瘦胖子,看起来瘦,但是实际上体脂超标,减肥并不等于减重,我们所期望的减肥其实是减除多余的脂肪,而不是其他成分,比如水分和肌肉。 路上经常看到一些漂亮的小美女坐在电瓶车上,看上去很瘦,但是腰上的脂肪却是一圈一圈的,体脂严重超标乐鱼体育官方网站

  11.如果你有骨盆前倾,一定要纠正这种体型。平时不要久坐,乐鱼官方网站入口久坐会造成腹部的肌肉脂肪松弛,从而造成骨盆前倾。

  12.看手机的时候,把手机举高一点,不要当低头族,尽量让自己的上身挺直。否则形成习惯,腹部肌肉经常处于松弛状态,大肚腩不知不觉就形成了。上身挺直看手机的姿势,不但能够预防大肚腩,而且对我们的颈椎也有好处。

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